Koktajl bananowo kakaowy czyli małe co nieco po treningu ;)

Dziś przepis na koktajl bananowo kakowy, idealny po treningu :)

Składniki:

( 1 szklanka 0,4l )

W sumie 400 ml.

- 1 banan,

- 1 łyżeczka kakao,

- kefir ( w moim przypadku kefir Danone 350g ).

 Przygotowanie:

Obieramy banana ze skórki i rwiemy na mniejsze kawałki. Do pojemnika z bananem wsypujemy kakao i zalewamy kefirem. Wszystko razem blendujemy i gotowe :D

Koktajl z banana i kakao

Banan

Jak wiadomo banan to źródło potasu oraz cennych węglowodanów których mamy mało po treningu, a potrzebujemy ich aby organizm nie zaczął czerpać energii z mięśni, które przed chwilą budowaliśmy. 

Kakao
Poprawia samopoczucie, redukuje poczucie stresu i zwiększa wydzielanie endorfin. Zawiera duże ilości wapnia, żelaza, magnezu i fosforu, witaminy A, E i z grupy B. Uszczelnia naczynia krwionośne chroni serce i zmniejsza ryzyko miażdżycy, obniża ciśnienie krwi. 

Kefir

jest napojem niskokalorycznym, zawiera wiele cennych witamin i składników mineralnych.

Łagodzi problemy trawienne, chroni przed chorobami, wzmacnia organizm, obniża poziom cholesterolu we krwi, koi rany, dba o urodę. Zawiera dużo białka i potrzebnych nam bakterii.

Myślę, że koktajl jest idealny po treningu ale nie tylko jest też bardzo dobrym pomysłem na śniadanko. Polecam również wersję z płatkami owsianymi.


Pozdrawiam
Beata